Grundlæggende form

Ude af form? Ikke længere!

Dette program er velegnet til dig, der ønsker, at hverdagens fysiske opgaver og anstrengelser bliver nemmere.

Programmet er en kombination af konditionstræning samt lettere styrketræningsøvelser uden brug af remedier. Det er velegnet til alle alderstrin, begyndere som øvede.

Varighed: 3 måneder
Niveau: Begynder & øvet
Resultatgaranti: Ja*
Tidsforbrug: Min. 4 x 30 minutter om ugen
Pris: 680 DKK

Taber du lidt for ofte pusten?

“Grundlæggende form” er programmet for dig, der ønsker en nemmere hverdag med mere overskud og energi. Gennem en kombination af konditionstræning og enkle styrkeøvelser uden brug af udstyr får du forbedret din fysiske form og gør de daglige opgaver lettere.

Efter bare 4 til 8 uger på dette program vil du opleve, at der skal mere til, før at du bliver forpustet, og at dine fyldte indkøbsposer ikke føles lige så tunge længere.

Programmet er ideelt for alle uanset alder eller niveau – begyndere såvel som øvede. Kom i gang og oplev, hvordan du kan opbygge en stærkere, sundere version af dig selv!

Vores brugere elsker os

Over de seneste 15 år har vi haft mere end 30.000 brugere af vores træningsprogrammer. En så høj brugerbase forpligter, og vi bestræber os på kontinuerligt at forbedre os og lave nye, gode programmer til vores brugere.

Dette resulterer også i stærke anbefalinger fra tilfredse kunder, som fremhæver vores programmer som en afgørende faktor i deres sundhedsrejse.

Jeg har fulgt programmet i lidt over 4 måneder -selvom jeg kune skulle gøre det i 3. Programmet er godt struktureret og jeg kan løbe det igennem på lige omkring en time. Hårdt men godt 😉

Rigtig gode øvelser og nemt at følge med videoerne. Måske er det lidt hårdt engang imellem, men så tog jeg bare lidt færre reps.

Priser

Vi har gjort det nemt for dig at vælge. Du har således to muligheder for at tilpasse dit forløb efter dine behov.

Vælg mellem “Essential”, hvor du får alt det grundlæggende i vores træningsforløb og et solidt fundament for din træningsrejse eller “Performance”, der kommer med prioriteret support, et ekstra cardioprogram, en “core”-udvidelse samt en kostplan. Du får ret meget med for de 315 kr., som “Performance” koster ekstra.

Essential

680 DKK

3 måneder / ingen binding

3 måneders træningsprogram
Nem adgang med vores app
Videoer til alle øvelser
Følg & track din udvikling
Support & chat
Bogen 'Sund Livsstil'

Performance

995 DKK

3 måneder / ingen binding

Alt i "Essential"
Prioriteret support
Ekstra cardioprogram
"Core & sixpack"-udvidelse
Kostplan med 40 unikke opskrifter
Op til 30 % i rabat på kosttilskud

Programfilosofi - i korte træk

I samarbejde med eksperter inden for træning og motion har vi udviklet “Grundlæggende form” – et træningsprogram skabt til dig, der ønsker at forbedre din kondition og kredsløb.

Dette program er særligt tilrettelagt til dig, der gerne vil undgå at blive stakåndet, når du går op ad trapperne eller forsøger at nå bussen i sidste øjeblik. “Grundlæggende form” kombinerer konditions- og kredsløbstræning med enkelte styrkeløft, som tilsammen hjælper dig med at opbygge en stærkere og mere udholdende krop. Gennem vores trænings-app får du adgang til alle øvelserne og kan følge din progression og udvikling løbende.

Vores program kræver ikke meget udstyr og kan nemt udføres derhjemme eller ude i det fri. Vi anbefaler dog at have et par gode løbesko, en træningsmåtte og et par lette vægte eller elastikker til rådighed for at tilføje modstand og forbedre styrketræningen. Mange af øvelserne er baseret på kropsvægt og intervaltræning, hvilket gør programmet nemt at tilpasse, uanset om du er hjemme, på ferie eller i gang med din daglige rutine.

Programmet er varieret og dynamisk, så du hele tiden bliver udfordret på nye måder og undgår den helt ensformige træning. Vi har designet “Grundlæggende form” til at være både effektivt og tidseffektivt, så du kan få det maksimale ud af din træning på kort tid og hurtigt vende tilbage til resten af dine daglige aktiviteter.

Som en ekstra bonus medfølger vores bog “Sund Livsstil” helt gratis. Denne bog giver dig værdifuld indsigt i vigtige aspekter som kost, motion, søvn og mental sundhed, alt sammen for at hjælpe dig med at etablere en sundere og mere balanceret livsstil.

Fordele ved vores program

Med dette fullbody-program, får du et professionelt udviklet træningsprogram, hvor du opnår resultater nemt og hurtigt. Programmet ligger i vores app, hvor du kan se alle øvelserne hver uge.

Alle øvelser i én nem app
Udvalgte øvelser som giver hurtige resultater
Varieret program med nye øvelser hver uge - cardio og styrke
Mange (ekstra) kropsøvelser så du også kan træne hjemme
Fokus på sund livsstil og kost i vores bog Sund Livsstil (gratis)
Ekstra livsstilsøvelser, som giver dig sunde vaner

Indhold

Dette træningsprogram består af 4 ugentlige træningspas, der kan udføres uden, at du skal have adgang til et træningscenter. Dine træningspas kan typisk udføres på en halv times tid.

Et 12-ugers komplet træningsprogram
Adgang til vores app (iPhone og Android)
Træningsvideoer til alle øvelser
Progressivt og periodiseret træningsprogram
Træningsplaner for hele ugen
Chatsupport med vores dedikerede team

Dit udbytte

Vi har gjort alt for at sammensætte et program, som giver dig en styrket krop og gode træningsvaner til hjemmetræning på 3 måneder.

Hvis du følger vores program, så får du de bedste betingelser for at se resultater og leve et sundere liv. Dette program giver dig:

Sådan fungerer det

Det er nemt at komme i gang med dit træningsprogram.

Når du har købt programmet, får du en mail med instruktioner og et link til vores app. Du skal downloade appen og logge ind med den samme email, som du brugte, da du købte dit træningsprogram.

I appen kan du se dit program og klikke ind på alle uger i programmet. Hver uge er opdelt i de dage, hvor der er træningsaktivitet. Hver dag indeholder dit program for dagen med øvelser, videoer samt beskrivelser af hver øvelse.

Du mister ikke adgang til appen efter de 3 måneder. Så er du forhindret i at træne en enkelt uge, så kan du fortsætte, hvor du slap, ugen efter.

Din adgang bliver fornyet efter 3 måneder, hvor der vil blive trukket 680 kr. eller 995 kr. (afhængigt af den valgte pakke) fra din konto. Du kan opsige dit forløb, når du har lyst, hvorefter dit træningsprogram ikke bliver fornyet igen. Der er således ingen binding.

Har du svært ved at få teknikken til at virke eller spørgsmål til dit forløb, så sidder vi klar til at hjælpe. Du kan kontakte os via vores formular her. Vi svarer altid inden for 24 timer.

Kom i gang nu

Er du klar til at komme i dit livs form? Klik på knappen herunder for at tilmelde dig.

Fordele med "Grundlæggende form"

Cardio-træning er en af de mest effektive metoder til at forbedre konditionen, øge udholdenhed og forbrænde kalorier. Denne form for træning er ikke kun vigtig for at opretholde en god hjerte-kar-sundhed, men har også en række andre fordele, herunder vægttab, forbedret humør og øget energiniveau.

Du kommer i dit livs form

Vi har udviklet Kom i form-programmet så du kan nå dit fulde potentiale og opnå den bedste form i dit liv. Gennem de 12 uger af programmet vil du opleve en forvandling af din krop og din generelle sundhed, som vil overgå dine forventninger. Træningen er skræddersyet til begyndere og let øvede, hvilket betyder, at du vil kunne følge med og opnå synlige resultater, selv hvis du aldrig har trænet før.

Vores Kom i form-program er ikke kun designet til at forbedre din fysiske form. Programmet vil også styrke din mentale udholdenhed og viljestyrke. Gennem regelmæssig motion og gradvis progression vil du opdage, at du er i stand til at gøre mere, end du nogensinde havde forestillet dig muligt. Du vil opleve at kunne løbe længere, løfte tungere vægte og presse dig selv til nye grænser, som vil give dig en følelse af stolthed og accomplishment.

En af de største fordele ved at følge dette cardio-program er den følelse af velvære og selvtillid, som det bringer med sig. Når du begynder at se og føle de positive ændringer i din krop og din sundhed, vil du opdage en nyfunden selvtillid og selvværd, som vil inspirere dig til at fortsætte med at arbejde hårdt og stræbe efter dine mål.

Fleksibelt program

Vores Kom i form-program er ikke kun designet til at tilbyde effektive træningsøvelser, men er samtidig ekstremt fleksibelt og tilpasningsdygtigt til din travle livsstil. Vi forstår, at livet kan være hektisk, og det kan være svært at finde tid til at træne, men dette program giver dig muligheden for at træne hvor som helst og når som helst.

Med dette fleksible træningsprogram behøver du ikke at bekymre dig om at skulle tage dig tid til at besøge et træningscenter eller planlægge dine træningssessioner omkring en fast tidsplan. Mange af øvelserne du finder i Kom i form-programmet kan udføres i komforten af dit eget hjem, udendørs eller endda på din hotelværelse, når du er ude at rejse. Alt hvad du behøver er et par minutter og lidt plads, og du er klar til at komme i gang med din cardio-træning.

Fleksibiliteten i vores program betyder også, at du kan tilpasse træningen til dine egne præferencer og behov. Hvis du foretrækker at træne om morgenen, før din dag begynder, eller om aftenen efter arbejde, kan du nemt planlægge dine træningssessioner på det tidspunkt, der passer dig bedst. Du kan også vælge at træne alene eller med en træningspartner for at holde dig motiveret og ansvarlig.

Du får det nemmere i hverdagen

En af de bedste fordele ved at følge vores Kom i form cardio-program er den positive indvirkning, det har på din daglige funktionsevne og livskvalitet. Ved at forbedre din fysiske form gennem regelmæssig cardio-træning vil du opleve en mærkbar stigning i din kropslige styrke, udholdenhed og energiniveau, som vil gøre det lettere for dig at tackle hverdagens små udfordringer.

Du vil også bemærke, at de ting, der engang føltes besværlige eller udmattende, nu bliver meget mere håndterbare og ligefrem enkle. At løbe efter bussen, bære indkøbsposer eller gå op ad trapperne vil ikke længere føles som en byrde, men snarere som en lejlighed til at bruge din forbedrede fysiske form og styrke.

Ved at følge vores 12-ugers Kom i form-program vil du opbygge en stærkere og mere robust krop, der er bedre rustet til at klare de fysiske krav, du møder i din daglige tilværelse. Du vil opleve en forøget lethed og smidighed i dine bevægelser samt en forbedret balance og koordination, som vil gøre hverdagens opgaver til en leg.

Denne forbedring i din daglige funktionsevne vil ikke kun gøre dig mere effektiv og produktiv. Det vil også bidrage til din generelle livskvalitet og trivsel. Du vil opleve en større følelse af tilfredshed og selvtillid, når du klarer hverdagens små udfordringer med lethed og grace, hvilket vil styrke din tro på dine evner og din evne til at håndtere alt, hvad livet kaster din vej.

Mindre sved og forpustethed

Vi har allerede nævnt at cardio-træning kan forbedre din kardiovaskulære kondition og udholdenhed. Dette betyder, at du ikke længere vil føle dig forpustet, udmattet eller svedig, når du udfører almindelige daglige aktiviteter såsom at løbe efter bussen eller gå op ad trapperne.

Gennem regelmæssig cardio-træning vil din krop blive mere effektiv til at levere ilt til dine muskler, hvilket vil øge din udholdenhed og reducere din tendens til at blive forpustet under fysisk anstrengelse. Dette betyder, at selv de mest krævende aktiviteter vil føles lettere og mindre udmattende, hvilket giver dig mulighed for at bevare din energi og vitalitet til andre opgaver.

Når du løber efter bussen eller blot går op ad trapperne, vil du bemærke, at din vejrtrækning forbliver rolig og jævn, og at din puls forbliver stabil. Du vil ikke længere føle behovet for at stoppe og tage en pause for at indhente din ånde, da din forbedrede kondition giver dig mulighed for at fortsætte med at bevæge dig med lethed og komfort.

Denne forbedring i din kardiovaskulære kondition vil ikke kun gøre hverdagens aktiviteter mere behagelige. Det vil også bidrage til din generelle livskvalitet og trivsel. Du vil føle dig mere selvsikker og tilpas i din krops evner, hvilket vil give dig mulighed for at tackle enhver udfordring med ro og beslutsomhed.

Mindre risiko for hjerte-kar- og livsstilssygdomme

En af de mest værdifulde fordele ved vores Kom i form-program er den positive indvirkning, det har på din overordnede sundhed og velvære. Gennem regelmæssig cardio-træning styrker du nemlig ikke kun din krop, men også dit kredsløb og dit helbred som helhed.

Ved at øge din fysiske aktivitet og forbedre din kardiovaskulære sundhed reducerer du risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder hypertension, hjerteanfald, slagtilfælde og andre alvorlige sundhedsproblemer. Cardio-træning hjælper med at forbedre blodcirkulationen, sænke blodtrykket og reducere niveauerne af dårligt kolesterol i kroppen, hvilket resulterer i en stærkere, sundere og mere velfungerende krop.

Ud over at forbedre dit kredsløb vil Kom i form-programmet også hjælpe med at reducere risikoen for livsstilssygdomme såsom type 2-diabetes, fedme og metabolisk syndrom. Regelmæssig motion og fysisk aktivitet bidrager til at regulere blodsukkerniveauerne, forbrænde overskydende kalorier og forbedre kropssammensætningen, hvilket fører til en stærkere og sundere krop.

Men fordelene ved cardio-træning stopper ikke der. Ved at styrke dit immunsystem og forbedre din generelle sundhed vil du også opleve en øget modstandskraft over for sygdomme og infektioner, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at blive syg og mere i stand til at klare de udfordringer, som livet kaster din vej.

Denne forbedring af din overordnede sundhed er ikke kun med til at forlænge dit liv. Det vil også forbedre din livskvalitet og trivsel på utallige måder. Ved at investere i din sundhed tager du et vigtigt skridt mod at opnå en længere, sundere og mere aktiv livsstil, som vil berige dit liv og berige dine oplevelser for år fremover.

Større kropslig velvære

Kom i form-programmet handler ikke kun om at opnå en stærkere og sundere krop. Det handler også om at opnå en større følelse af kropslig velvære og tilfredshed med sig selv. Når du investerer tid og energi i din træning og sundhed, vil du opdage, at din krop belønner dig med en følelse af vitalitet, balance og harmoni.

Gennem regelmæssig motion og fysisk aktivitet vil du opleve en stigning i din krops energiniveau og vitalitet, som vil gøre dig mere vågen, opmærksom og til stede i dit daglige liv. Du vil føle dig mere levende og i stand til at tackle dagens udfordringer med lethed og beslutsomhed, hvilket vil give dig en følelse af tilfredshed og opfyldelse.

Men fordelene ved at være i god form strækker sig ud over det fysiske. At opnå en stærk og sund krop vil nemlig også forbedre dit selvværd, din selvtillid og din følelse af velvære. Når du ser de positive ændringer i din krop og din sundhed, vil du føle dig mere tilpas i din egen hud og mere sikker i dine evner – en selvtillid, der vil stråle igennem i alle aspekter af dit liv og berige dine relationer, dit arbejde og dine personlige interaktioner.

At være i god form giver dig også en større følelse af kropsbevidsthed og tilfredshed med dit udseende. Når du opnår dine fitnessmål og ser de fysiske forbedringer i din krop, vil du føle dig mere tilfreds med det, du ser i spejlet. Denne følelse af tilfredshed og velvære vil føre til en øget følelse af lykke og indre ro, som vil forbedre din generelle livskvalitet og trivsel.